1. Saber que estamos tan confundidos como usted. No tenemos todas las respuestas; apenas tenemos ninguno. La mayoría de la gente encuentra que la mejor manera de comenzar es preguntando "¿Qué puedo hacer para ayudar?" Esto es muy amable, y para algunos incluso útil, pero las personas con depresión por lo general siempre sienten una sensación de impotencia. Tampoco sabemos qué hacer; si lo hicimos estaríamos tomando acción ... esto no debería ser sorprendente, pero tampoco queremos depresión! Así que mientras nos pide ideas es muy considerado, por lo general no lo sé.
2. Nos GOZAMOS estar solo. Usted encontrará que estar solo todo el tiempo hace que sea más fácil estar deprimido. Eso puede ser cierto, y no estoy discutiendo eso, y sí, cuando estamos en nuestro nivel más bajo, estar solo puede hacernos sentir aislados e ignorados; sin embargo a veces estar solo es divertido para nosotros. Podemos ser nosotros mismos encerrados en nuestra habitación, y cuando no nos sentimos muy tristes, incluso puede ser agradable.
3. No estamos siempre tristes, pero siempre estamos deprimidos . Sí, hay una diferencia. No siempre estamos dispuestos a romper a llorar, aunque hay días, pero no estamos muy contentos. "¿Como te sientes?" es también una pregunta común; y una buena. Sin embargo, cuando no estamos activamente tristes, pero tampoco felices, es posible que no sintamos nada. ¡Nada en absoluto! Personalmente, lo llamo "sentimiento meh". Permítanme decirlo de esta manera: en nuestro más feliz, estamos en su "un poco feliz". Cuando estamos extáticos, estamos en su "feliz". Cuando estamos "un poco felices", estamos en su meh. Y cuando estamos "meh", parecemos deprimidos. Nuestro estado de ánimo normal está en un "nivel de felicidad" más bajo que alguien sin depresión.
4. No estamos bien .La depresión duele. Es tan simple como eso. Nos duele, te duele, solo duele. No sabemos cómo terminarlo, al final aprenderemos a apenas hacer frente, pero una cosa puede empujarnos por el borde hasta el punto en que estamos golpeando la cabeza contra una pared gritando y llorando sólo porque nos olvidamos de comprar nuevo lavado corporal. Suena tonto, y lo es, y alguien sin depresión puede ver eso y pensar que no es un gran problema, pero eso es lo malo que es. Apenas estamos haciendo frente y cualquier cantidad de estrés puede ser suficiente para empujarnos sobre el borde. Esto no quiere decir que usted debe caminar sobre cáscaras de huevo a nuestro alrededor o que debemos ser tratados de manera diferente; por favor, no hagas eso, a pesar de tus mejores esfuerzos, acabará haciéndonos sentir incompetentes y estúpidos. Esta no es tu pelea, todo lo que queremos es tu apoyo.
5. El Sueño Excesivo nos Parece Necesario. Estamos tan emocionalmente desgastados de todas las críticas que recibimos de nosotros mismos que siempre estamos cansados. Esta es la razón por la que siesta todo el tiempo, dormimos en, sin embargo, todavía parecen cansados cuando hemos dormido 14 horas en un día (dar o tomar).
6. A veces queremos hablar de ello, a veces necesitamos descubrirlo. Cuando estemos listos para hablar con usted, queremos su atención indivisa e ilimitada. Esto no siempre es posible, y lo sabemos, pero todavía lo queremos. Y sí, sabemos que estamos siendo irracionales. Sin embargo, a veces, no queremos hablar de ello. Queremos que nos dejes en paz y que nos demos cuenta de nosotros mismos. Una vez más, irracional, y la forma en que le explicamos que a usted puede dejar que se sienta herido. Esta no es nuestra intención, por favor, no lo tomes personalmente, es difícil para nosotros decirte cómo nos sentimos cuando no lo entendemos completamente. Es importante que sepas que el sentimiento de impotencia puede ser abrumador. Subconscientemente, arreglando nuestros propios problemas (aunque normalmente podemos "
7. No Sugiera Terapia. Si lo sugerimos, ayúdenos, hablemos, etc., pero no lo sugiera. Ya nos sentimos diferentes. Sugerir terapia sólo nos hará sentir locos, incluso si eso no es lo que quería decir. En ciertos casos, sugerir cuidadosamente a un consejero puede ser útil, pero sólo si la persona no se da cuenta de que necesita ayuda. (Si planea hacer esto, puede ser útil esperar hasta que la persona esté tranquila para abordar esto.)
8. Podemos ser muy tímidos. Nos criticamos MUCHO, así que cualquier cosa que usted diga puede ser retorcido para ser criticado. No es tu culpa, es sólo un hecho. Tenga en cuenta que estas son cosas que usted debe entender, no cosas que usted debe cambiar sobre sí mismo. No se puede resolver esto, pero no siempre podemos ayudar a cómo nos sentimos y puede parecer que todo está dirigido a usted. No es así, no siempre estamos seguros de cómo mostrar esto.
9. A veces queremos ser abrazados, a veces ... No nos toque. Suena triste, pero el aislamiento interno es algo que nos acostumbramos. Mientras que a veces queremos acurrucarnos y acurrucarnos y ser abrazados y llorar y luego sentirnos mejor, encuentro que por lo general tratamos de manejarlo por nosotros mismos y no queremos mostrar ningún signo de simpatía.
10. Sabemos que te está haciendo daño también, pero no sabemos qué hacer. Podemos ver la impotencia en su cara cuando usted no puede ayudarnos, o no sabe qué hacer, y lo sentimos, aunque no hay nada que podamos hacer. Tal vez eso sea parte del razonamiento de nuestro aislamiento; no queremos que tengas que lidiar con eso también.
Nos sentimos heridos, diferentes, incompetentes, deprimidos, y generalmente desamparados todo el tiempo. Esto no es en absoluto tu culpa, y no sabemos cómo puedes ayudarnos. Todas estas luchas son internas, ya sea que provengan de una fuente externa o no, y honestamente lo mejor que puede darnos es su paciencia y apoyo.
Nota: No todos estos serán verdad para todos con depresión. Todo el mundo es diferente, con diferentes niveles de depresión. Usted puede encontrar que sólo uno o dos de estos pertenecen a su ser querido.
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